Torta de Frango Proteica para Marmita: Receita Saudável e Prática

Quem nunca precisou de uma receita prática, saborosa e que ainda cabe na marmita? A torta de frango proteica que vou te ensinar hoje é a solução perfeita!

Aprenda a preparar uma torta de frango rica em proteínas, perfeita para marmitas. Receita fácil, saudável e deliciosa para o seu dia a dia.

Além de ser super fácil de fazer, ela é uma ótima opção para lanches rápidos, refeições leves ou até mesmo para levar na marmita. E o melhor: é super versátil, podendo ser adaptada com os ingredientes que você tiver em casa. Vamos aprender?

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Dicas para a Torta Ficar Perfeita

Recheio versátil: Além de frango, você pode usar carne moída, atum ou até mesmo legumes como recheio.
Forminhas individuais: São práticas para marmitas e facilitam o controle das porções.
Congelamento: A torta dura até 5 dias na geladeira ou 30 dias no freezer. Para esquentar, use o forno, micro-ondas ou Air Fryer (sem a tampa de plástico).
Toque especial: Adicione pimenta ou temperos a gosto para deixar a torta ainda mais saborosa.

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Aprenda a fazer uma torta de frango proteica na marmita, fácil e prática! Perfeita para lanches rápidos ou refeições leve.

E aí, pronta para fazer essa torta de frango proteica na marmita? Corre para a cozinha e me conta depois o que achou! Se você gostou da receita, compartilhe com aquela amiga que também adora uma refeição prática. E não esquece de marcar a gente nas redes sociais com as fotos das suas tortinhas.

Créditos: Letícia Sweet Cake

Preparo 15 mins

Cozimento 30 mins

Descanso 10 mins

Tempo total 55 mins

Cozinha: Brasileira

Dificuldade: Beginner

Temperatura: 180 C

Porções: 8

Calorias: 293

Descrição

Aprenda a fazer uma torta de frango proteica na marmita, fácil e prática! Perfeita para lanches rápidos ou refeições leve.

Ingredientes

4 ovos
1 xícara de chá farinha de tapioca fina
1 pote creme de ricota pode substituir por requeijão ou iogurte
1 colher de sopa fermento em pó
300 g frango desfiado e temperado
1 lata milho
Cheiro verde picado a gosto
Queijo ralado para finalizar (meia cura, parmesão ou mussarela)

Modo de preparo

1
Em uma tigela, bata os ovos com a farinha de tapioca até ficar homogêneo. Adicione o creme de ricota e misture bem.
2
Acrescente o frango desfiado, o milho, o cheiro verde e uma pitada de sal. Misture tudo até incorporar. Por último, adicione o fermento em pó e mexa delicadamente.
3
Unte forminhas individuais (ou uma forma grande) com um pouco de óleo ou desmoldante. Coloque cerca de 150g de massa em cada forminha e finalize com queijo ralado por cima.
4
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 35 a 40 minutos (se for uma forma grande, pode levar até 45 minutos). Faça o teste do palito: se sair limpo, está pronto!
5
Deixe esfriar um pouco e sirva. Se quiser congelar, espere esfriar completamente antes de tampar.

Palavra chave: torta de frango fit, torta salgada na marmita, tortinha de frango sem gluten

Read it online: https://cozinhadoce.com.br/receitas/torta-de-frango-proteica-na-marmita/